産後ピラティスなら
PILATES ME 湘南平塚店へ
産後ピラティスってなに？
産後の不調やトラブルの予防などにアプローチするピラティスレッスンです。
産後は、長時間の抱っこなどで肩や首、腰の不調が起こりやすかったりと妊娠・出産を乗り越えたお母さんのカラダは想像以上にケアが必要な状態の事も…。
産後ピラティスでは、そういったカラダの不調をケアする内容を主とするレッスンやストレス発散や運動不足解消になる身体を動かすトレーニングを中心に行います。
産後いつからできる？
自然分娩の場合
産後2ヶ月頃から
帝王切開の場合
産後3ヶ月以降から
もちろん担当の医師へ確認しOKをもらってからスタートすることが大切ですが、
1ヶ月検診で激しい運動でなければOKをもらえることが多いかと思います。
担当医からの許可も出て体調が良ければ産後2ヶ月頃から軽い強度でスタートできると思います！
※帝王切開の場合には焦らずしっかり回復させてから事前に担当医からの許可を得てからスタートしましょう。
どんな効果がある？
① 骨盤の歪みと姿勢の悪さを調整
妊娠・出産によって、腹筋郡や骨盤底筋郡など骨盤周りの筋肉がゆるみ、筋力が低下すると、骨盤の歪みに繋がりやすく体形が崩れやすくなることも…。マシンピラティスで衰えた筋力を鍛えて、体の軸である背骨と骨盤を正しく使うことで、体のクセやバランスの崩れを調整します。姿勢がよくなると後ろ姿もきれいになるので、どの角度から見ても美しい体形を目指していきます！
② 骨盤底筋を鍛え尿漏れや便秘対策にも
産後に起こりやすいトラブルのひとつが尿漏れです。
ピラティスの継続による筋力アップは、尿漏れやお通じの悩み解消にもつながります。
ピラティスでゆるんだ筋肉を鍛えられます。また、腹圧によって腸の動きをサポートし、便秘対策としても期待できます！
③ 肩こりや腰痛などを防ぐ
ピラティスを行い体幹やインナーマッスルを鍛え、肩や腰の痛みにアプローチします。
産後は授乳による猫背や巻き肩、だっこやおんぶによる首・肩への負担がかかりやすいです。妊娠中になりやすい反り腰は、骨盤の歪みだけではなく太ももの前側の張りにもつながり、足が太く見えてしまうことも。
ピラティスの継続で肩の不調を防ぎ腰を正しい位置に戻すことで、ボディラインを整えながら体の不調対策にも役立つでしょう。
④ 体力と呼吸機能の回復
妊娠中の運動不足は、産後の体力低下の原因の一つになり育児や家事がつらくなることへつながることがあります。また、妊娠中はお腹が大きくなるにつれて横隔膜が下から圧迫されます。これにより肺気量が減少し、その息苦しさが産後も続きやすくなるのです。
ピラティスの胸式呼吸は、妊娠中に低下した体力や呼吸機能の調整にも役立つでしょう。
⑤心が安定する
「動く瞑想」とも言われるピラティスでは、産後慣れない新しい生活で感じるストレスを解消する効果が期待できます。産後は新しい家族が増え最高な幸せと同時に家事と育児の両立で何かとストレスフルになりがちの為、ピラティスで心も身体も健康的で笑顔でいれる毎日を過ごしましょう！
⑥産後太り解消
姿勢の崩れや筋力不足、ストレスなどで産後体重や体型が戻らないと悩む方も少なくありません。ピラティスでは姿勢改善や筋力アップに加えてリラックス効果もありゆったりとした動きで産後でも無理なく行う事ができ産後ダイエットには効果的なエクササイズです！
PILATES ME湘南平塚店が
産後におすすめな理由
完全プライベートの為カラダの状況に合わせたレッスンが受けられる！
マシンピラティス専門スタジオME湘南平塚店では、お客様一人一人のカラダの状況や目標からプロのトレーナーが完全オーダーメイドのレッスンを組み立ててくれて60分間マンツーマンで無駄なく正しいやり方でサポートしてくれます！産後で体力や柔軟性に不安があるという方でも安心して通う事ができます！
お子様と一緒に通える！
マシンピラティス専門スタジオME湘南平塚店は、完全個室のためお子様と同伴でお越しいただくことも可能です！小さなお子様と一緒に来られる場合でもベビーベットなども完備しておりますのでご安心ください。
有資格者の女性トレーナーのみで安心
マシンピラティス専門スタジオME湘南平塚店に在籍するトレーナーは全員女性のため完全個室のマンツーマンレッスンでも安心して受ける事ができます！更に全トレーナーネバタ州立大学公認ピラティス資格保有で質が高いトレーナーのみ在籍しております！
※通常体験料は5,980円(税込)となります。
｜STORE Info
- 住所 -
〒254-0807 神奈川県平塚市代官町30-4 ハイツフィールド102
- 営業時間 -
9:00 - 21:00（不定休）
